die Hz Zahl ist ja immer abhängig von der FPS Zahl. du kannst zwar den Monitor auf zb 240hz einstellen, aber wenn deine Grafikkarte nur 130FPS bringt dann nutzen die 240hz nichts, ist eher noch kontraproduktiv, FPS und HZ sollten eigentlich immer syncron sein, das realisiert Vsync FreeSync GSync.
Die iGPU wird deutlich lahmer sein als die 7900xtx, aber es geht ja ums Smooths, was du ja auch im Windows bereits hast.
Überwachen brauchst du da nichts, geht nur ums Gefühl, nicht auf die FPS achten